Marathonlauf

Der Geschichtsschreiber Herodot berichtet über den griechischen Hemerodromos (Laufboten) Pheidippides, der 490 v. Chr. von Athen in zwei Tagen nach Sparta gelaufen war, um Hilfe im Krieg gegen die Perser zu suchen (vergleiche hierzu Spartathlon). Daraus formten 500 Jahre danach Plutarch und Lukian unter Berufung auf Herakleides Pontikos die Legende, dass ein Läufer sich nach dem Sieg der Athener in der Schlacht von Marathon auf den knapp 40 Kilometer langen Weg nach Athen gemacht habe, wo er nach Verkündung seiner Botschaft νενικήκαμεν (transkribiert: nenikékamen) „Wir haben gesiegt“ tot zusammengebrochen sei.

Bei den ersten Langstreckenläufen der Neuzeit dachte niemand an diese Historie. Als Vergnügen für die Zuschauer und zur Befriedigung ihrer Wettleidenschaft wurden im ausgehenden 18. Jahrhundert die ersten Langstreckenläufe in einer Art sportlichem Wettkampf ausgetragen. In England und den Vereinigten Staaten absolvierten die Pedestrianisten (Fußläufer) Strecken zwischen 20 Meilen (32,18 km) und 30 Meilen (48,27 km). Die Distanzen wurden überwiegend gegen die Uhr gelaufen, selten traten die Läufer gegeneinander an. Der Lauf führte von Meilenstein zu Meilenstein, was eine zuverlässige Zeitnahme garantierte. Beachtliche Zeiten wurden dabei erzielt. Im Jahr 1808 lief ein Mann mit dem Namen Blewet über 24 Meilen (38,62 km) eine Zeit von 2:34 Stunden. Auf die heute gültige Marathondistanz umgerechnet wäre dies eine Zeit von 2:48 Stunden.

Erst mit den Ausgrabungen an historischer Stelle in Marathon, bei denen 1890 ein Hügel mit den Gräbern der gefallenen Athener von der Schlacht von Marathon freigelegt wurde, kam die Legende über Pheidippides wieder in Erinnerung. Der Sprachwissenschaftler Michel Bréal hatte die Idee, den legendären Lauf des Pheidippides im Rahmen der für 1896 geplanten Olympischen Spiele von Athen als Wettkampf aufleben zu lassen. Mit einem Brief teilte er seinem Freund, Baron Pierre de Coubertin, dem Begründer des Internationalen Olympischen Komitees (IOC), seine Idee mit. Der Sieger sollte einen von ihm gestifteten Pokal erhalten.

Der erste Marathonlauf fand 3 Wochen vor den Olympischen Spielen, am 22. März 1896 (gregorianischer Kalender) statt, der Lauf diente als Testlauf und gleichzeitig als Griechenland-Meisterschaft und nutzte dieselbe Strecke wie der spätere olympische Marathon, vom Dorf Marathon nach Athen (ca. 40 Kilometer). 11 Läufer nahmen teil, der Sieger war Charilaos Vasilakos. Zwei Wochen später, am 6. April 1896 (dem Eröffnungstag der Olympischen Sommerspiele 1896) wurde ein weiterer Test- und Qualifikationslauf mit 38 Läufern ausgetragen, bei dem der Sieger Ioannis Lavrentis eine Zeit von 3:11:27 h erreichte und der spätere Marathonolympiasieger, Spyridon Louis, in 3:18:27 h Fünfter wurde (Spyridon Louis war der ehemalige Laufbursche von Major Papadiamanopoulos, welcher im Vorbereitungskomitee damit betraut wurde, den Langstreckenlauf auszurichten). Der eigentliche olympische Marathon 1896 fand am 10. April 1896 statt. Gewinner war Spyridon Louis, in einer Zeit von 2:58:50 h.

Nach verschiedenen Medienberichten lief beim olympischen Marathon 1896 eine Frau verbotenerweise die komplette Strecke (sie konnte lediglich nicht am Ziel ins Stadion einlaufen) in einer Zeit von 4,5 Stunden; ihr Name wurde mit Melpomene angegeben, ihr richtiger Name war wahrscheinlich Stamata Revithi[1]. Erst seit 1984 ist der Marathonlauf für Frauen eine olympische Disziplin.

Der erste deutsche Marathon war ein „40‑km‑Distanzlaufen“ am 5. September 1897. Die Strecke verlief von Paunsdorf (heute ein Stadtteil von Leipzig) nach Bennewitz und wieder nach Paunsdorf zurück. Von 26 gemeldeten Läufern gingen 18 an den Start und erreichten 13 das Ziel. Sieger wurde Theodor Schöffler vom VfB Leipzig in 3:35:31 Stunden.[2] Am 3. Juli 1898 fand auf derselben Strecke erneut ein „40‑km‑Distanzlaufen“ statt. Alle 13 Läufer erreichten das Ziel, erster wurde Arthur Techtow vom B.F.V. Arminia-Urania zu Berlin in 3:19:50 mit fast 15 Minuten Vorsprung. Lange Zeit hielt man diesen Lauf für den ersten in Deutschland ausgerichteten Marathon; erst 1998, anlässlich des vermeintlichen 100-jährigen Leipziger Marathon-Jubiläums, wurde man auf den im Vorjahr veranstalteten Lauf aufmerksam.[3]

Im offiziellen Bulletin der Olympischen Spiele 1896 wurde die Laufstrecke von Marathon nach Athen mit exakt 40 Kilometer ausgeschrieben. Der heutige Erkenntnisstand besagt, dass dies jedoch vermutlich nicht mit der vom legendären Boten zurückgelegten Distanz übereinstimmt. Während der Läufer aus der Legende wohl den kürzesten Weg über das Pentelikon-Gebirge genommen und dabei höchstens 34 Kilometer zurückgelegt hätte, nahmen die Läufer bei den Olympischen Spielen den Straßenverlauf am Meer entlang und um das Gebirge herum.

Für die folgenden Olympischen Spiele war es dem IOC nicht wichtig, den Marathonlauf an eine bestimmte Distanz zu knüpfen, da die Läufer im direkten Kampf gegeneinander antraten. Die Länge des ersten olympischen Marathonlaufs 1896 diente zwar als Richtschnur, aber es war den Veranstaltern überlassen, die Distanz den örtlichen Verhältnissen anzupassen.

Bei den Olympischen Spielen 1908 in London betrug die Strecke gemäß einem Vermessungsprotokoll exakt 26 Meilen 385 Yards, was umgerechnet 42,195 km entsprach. Es gibt viele Erklärungen, wie es zu dieser Distanz kam. Das Vermessungsprotokoll gibt Auskunft. Ausgangspunkt der Vermessung war das neu erbaute Olympiastadion im Londoner Stadtteil Shepherd’s Bush. Der Start sollte beim Schloss Windsor erfolgen. Nachdem man 25 Meilen (40,23 km), die bislang übliche Distanz eines Marathonlaufs, ausgemessen hatte, war man noch immer 1 Meile vom Schloss Windsor entfernt. An der Ostterrasse des Schlosses Windsor hatte man schließlich 26 Meilen vermessen. Es fehlte aber noch das Stück vom Stadionmesspunkt bis vor die königliche Loge, also mussten noch einmal 385 Yards der Distanz hinzugefügt werden. Aus diesem Grund sollen noch heute angelsächsische Marathonläufer auf dem letzten Kilometer ein God Save the King ausstoßen.

Den dramatischen Ausgang im olympischen Marathon 1908 zwischen Dorando Pietri und John Hayes, bei dem Pietri nach mehrmaligen Stürzen kurz vor dem Ziel schließlich von Offiziellen über die Ziellinie geschoben und deshalb disqualifiziert wurde, nutzte man nach den Spielen dazu, in den Vereinigten Staaten eine Reihe von Revanchekämpfen zwischen den beiden zu organisieren. Natürlich sollten die Bedingungen gleich sein, so dass man die Distanz stets auf eine Länge von 42,195 km festlegte. Neben Pietri, der im Jahr 1909 an 8 Marathonläufen teilnahm, beteiligten sich an den Wettkämpfen schließlich immer mehr Läufer, die bald wie ein Wanderzirkus durch die Lande und schließlich durch die Welt zogen. Meistens wurden die Läufe in einer Halle, wie etwa im Madison Square Garden, ausgetragen, wo man 262 Runden zu absolvieren hatte.

Trotz der inzwischen fast schon obligatorischen Distanz von 42,195 Kilometern bei den vielen professionellen Wettkämpfen sah das Internationale Olympische Komitee (IOC) es nicht für notwendig an, die Distanz für den Marathon bei den Olympischen Spielen 1912 in Stockholm und auch noch bei den Olympischen Spielen 1920 in Antwerpen auf eine bestimmte Streckenlänge festzulegen. Erst 1921 hat der internationale Verband für Leichtathletik (IAAF) die Distanz von 42,195 Kilometern als offizielle Streckenlänge für einen Marathonlauf festgelegt.

• Zwei Olympiasiege:
  • Athiopien 1941 Abebe Bikila, 1960 und 1964
  • Deutschland Demokratische Republik 1949 Waldemar Cierpinski, 1976 und 1980
  • Kenia Eliud Kipchoge, 2016 und 2021
• Zwei Weltmeistertitel:
  • Spanien Abel Antón, 1997 und 1999
  • Marokko Jaouad Gharib, 2003 und 2005
  • Kenia Edna Kiplagat, 2011 und 2013
  • Kenia Abel Kirui, 2009 und 2011
  • Kenia Catherine Ndereba, 2003 und 2007

Medaillengewinner bei internationalen Höhepunkten:

• Waldemar Cierpinski, startend für die Deutsche Demokratische Republik, Olympiasieger 1976 und 1980; Weltmeisterschaftsdritter 1983
• Eckhard Lesse, startend für die Deutsche Demokratische Republik, Europameisterschaftszweiter 1974
• Katrin Dörre, bis 1990 startend für die Deutsche Demokratische Republik, Olympiadritte 1988, Weltmeisterschaftsdritte 1991
• Stephan Freigang, Olympiadritter 1992
• Herbert Steffny, bis 1990 startend für die Bundesrepublik Deutschland, Europameisterschaftsdritter 1986
• Ulrike Maisch, Europameisterin 2006
• Richard Ringer, Europameister 2022

• Julia Mayer, österreichischer Rekord, Wien 2023, 2:30:42
• Peter Herzog (Leichtathlet), österreichischer Rekord, London 2020, 2:10:06
• Roman Weger, Staatsmeister im Marathon (2001, 2004, 2006, 2010 und 2013) sowie Halbmarathon (2000, 2001, 2002 und 2006)

• Franziska Rochat-Moser, Siegerin New-York-City-Marathon 1997, Frankfurt-Marathon 1994 und Lausanne-Marathon 1993; Zweite Boston-Marathon 1999 mit Schweizer Rekord in 2:25:51 h; Weltmeisterschaftsachte 1997
• Daniel Böltz, Zweiter beim Los-Angeles-Marathon 1991 mit damaligem Schweizer Rekord in 2:11:10 h
• Viktor Röthlin, Europameisterschafts-Zweiter 2006; Siebter New-York-City-Marathon 2005; Elfter New-York-City-Marathon 2007; Sieger Zürich-Marathon 2004 und 2007; Weltmeisterschaftsdritter 2007 in Osaka; Sieger Tokyo-Marathon 2008 mit damaligem Schweizer Rekord in 2:07:23 h; Sechster Olympische Spiele 2008, Europameister 2010.
• Tadesse Abraham, Sieger am Zürich-Marathon 2022 mit Schweizer Rekord in 2:06:38 h.
• Maja Neuenschwander, Siegerin des Vienna City Marathons 2015 in 2:30:09 h, Zweite beim Hamburg-Marathon 2013 in 2:30:50 h. Persönliche Bestzeit am Frankfurt-Marathon 2013 in 2:29:42 h

Der Leichtathletik-Weltverband World Athletics regelt alle Langstreckenläufe, die auf der Straße abgehalten werden, in einer gemeinsamen Norm. Die Regel 240 lautet, für Marathonläufe, zusammengefasst:

• Die Rennstrecke muss über asphaltierte oder betonierte Straßen führen (engl. „made-up road“). Wenn notwendig, wird ein Rad- oder Fußweg entlang der Straße benutzt. Segmente aus Gras oder unbefestigten Wegen sind erlaubt, aber müssen auf ein Minimum reduziert werden. Die Strecke muss für den motorisierten Verkehr gesperrt sein.
• Die Strecke wird entlang des kürzestmöglichen Pfades (d. h. Kurveninnenseite) gemessen. Die von World Athletics zugelassenen Prüfer vermessen die Strecke mit einem Fahrrad und einem Jones-Counter. Wegen der geforderten Toleranz von mindestens einem Promille ist eine Marathonstrecke stets geringfügig länger als 42,195 km.
• Erfrischungen:
  • Am Start, am Ziel und etwa alle fünf Kilometer müssen durch den Organisator Wasser und andere Erfrischungen angeboten werden. Die Athleten dürfen ihre eigenen Getränke benutzen, falls sie im Vorfeld angeben, an welchen Erfrischungsstationen sie gelagert werden sollen. Die Annahme von Erfrischungen an anderen Orten ist erlaubt, falls medizinische Gründe vorliegen.
  • Erfrischungsstationen dürfen nicht am kürzesten Pfad liegen. Wer als Helfer eine Erfrischung übergibt, darf währenddessen weder gehen noch laufen oder fahren.
  • Wasser und andere Erfrischungen dürfen vom Athleten mitgeführt werden, wenn er sie seit dem Start trägt oder wenn er sie bei einer offiziellen Erfrischungsstation aufgenommen hat. Ein Athlet darf seine mitgeführten Erfrischungen jederzeit einem anderen Läufer übergeben. Eine ständige Unterstützung anderer Läufer ist jedoch verboten.
• Läufer dürfen, unter Aufsicht, die Strecke verlassen, falls die Laufdistanz dabei nicht verkürzt wird.

Weiter die Regeln 143 und 144:

• Laufschuhe müssen allgemein verfügbar sein. Modelle, die nur bestimmten Athleten zugänglich sind, sind verboten. Nach einer Entscheidung von World Athletics sind ab dem 30. April 2020 Schuhe mit einer mehr als 40 mm dicken Sohle oder mit mehr als einer festen, eingebetteten Platte verboten. Gleichzeitig wurde entschieden, dass nur Schuhe, die mindestens vier Monate lang öffentlich verkauft wurden, zulässig sind.[5]
• Schrittmacher müssen vom Start an am Rennen teilnehmen. Sie dürfen, wenn sie überrundet wurden, nicht mehr als Schrittmacher dienen. Technische Geräte, welche die Funktion des Schrittmachers übernehmen, sind verboten.
• Elektronische Geräte (wie Mobiltelefone oder MP3-Player) sind verboten.
• Geräte, welche die Herzfrequenz, Schrittlänge, Pace oder ähnliche Daten anzeigen, sind erlaubt, falls sie vom Läufer selbst getragen werden und keine Daten an andere Personen übermitteln.

Für die Anerkennung von Weltrekorden gelten zusätzliche Regeln. So darf die Luftlinien-Distanz zwischen Start und Ziel höchstens 50 % der Laufdistanz betragen, um den Einfluss durch günstige Windverhältnisse auszugleichen. So beträgt die Luftlinie Start-Ziel beim New-York-City-Marathon 19,5 km, was knapp unter dem Limit ist. Ebenso darf das durchschnittliche Gefälle von Start bis zum Ziel höchstens ein Promille der Laufdistanz betragen – darum zählt der Boston Marathon mit 146 Höhenmetern Abstieg nicht zu den Weltrekord-tauglichen Strecken. Eine Rundstrecke mit Start und Ziel am selben Ort (z. B. Berlin-Marathon) erfüllt jedoch beide Bedingungen. Dass World Athletics erst seit 2004 Marathon-Weltrekorde registriert, liegt maßgeblich daran, dass erst spät eine weltweit gültige Vorschrift zur Vermessung der Rennstrecken beschlossen wurde.[6]

Teilnehmer des Berlin-Marathons

Deutschland

Österreich

Jungfrau-Marathon in der Schweiz auf knapp 2100 Meter Höhe. (Der höchste Punkt wird bei Kilometer 41 auf 2.205 m erreicht.)

Schweiz

Folgende Läufe hatten in ihrer Geschichte schon mindestens einmal mehr als 30.000 Finisher:[8]

Wie auch bei allen anderen Laufstrecken hat sich das Training über die Jahrzehnte verändert. Während die Pedestrians im 19. Jahrhundert, falls erforderlich, auch 200 km am Tag liefen, wurde das Training nach dem Ersten Weltkrieg kürzer und schneller. Mit Woldemar Gerschler und Herbert Reindell zog das Intervalltraining ein (Emil Zátopek lief 50 × 400 m mit 200 m Trabpause), ehe Arthur Lydiard und Ernst van Aaken mit einem modernen Training heutiger Prägung begannen.[19] Viele Trainer sind der Ansicht, dass das wichtigste Element im Marathontraining neben dem langsamen Laufen langer Strecken ein Intervalltraining ist, um die Ausdauerhärte auszubilden. Freizeitläufer versuchen zum Beispiel während des Trainings eine maximale Einzelstrecke von 30 km und ein wöchentliches Pensum von 60 km zu erreichen. Dabei wird den langsamen Läufern häufig geraten, aus orthopädischen Gründen den langen Dauerlauf nach etwa drei Stunden zu beenden und die Streckenlänge erst mit höherer Leistungsfähigkeit auszubauen. Fortgeschrittene Marathonläufer laufen auch längere Strecken und mehr Kilometer pro Woche. Im Spitzenbereich sind 200 km und mehr keine Seltenheit. Neben den langen langsamen Läufen spielt in vielen Trainingsplänen erfolgreicher Trainer auch das Intervalltraining eine entscheidende Rolle, allerdings mit einem sehr geringen Anteil an der Gesamtkilometerleistung des Trainings (5 % bis 10 %).

Ein Trainingsplan gestaltet eine Zeitspanne von fünf oder sechs Monaten, wobei die geplanten Streckenlängen nach und nach alle zwei Wochen zunehmen. Die oft propagierten 10- bis 12-Wochenpläne sind nur das Aufbautraining für schon vorher geleistete Trainingsarbeit. Ein Läufer sollte mindestens ein Jahr, besser noch zwei Jahre regelmäßig gelaufen sein, bevor er sich an einem Marathon versucht. Wettkampferfahrungen auf Unterdistanzen, die in der Regel zwischen 5000 m und 25 km, seltener auch 30 km liegen, sind wünschens- und empfehlenswert. Während des Marathontrainings ist es wichtig, dem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zu geben. Laufen während einer Erkältung oder bei Fieber kann ernsthafte Erkrankungen (z. B. Myokarditis) nach sich ziehen.[20]

Hinter den Kulissen: Kleiderbeutelablage beim Hamburg-Marathon 2006 während des Rennens

Während der letzten zwei oder drei Wochen vor einem Marathonlauf reduzieren die Läufer üblicherweise ihr wöchentliches Pensum (typischerweise auf bis zu 50 bis 75 % der Maximalstrecke) und pausieren im Freizeitbereich manchmal mindestens zwei Tage lang völlig, damit sich der Körper vor der harten Belastung des Marathons noch einmal erholen kann. Diese Trainingsphase wird auch mit dem englischen Begriff „Tapering“ („Reduzierung“) bezeichnet.[21] Viele Marathonläufer nehmen auch in der Woche vor dem Marathon vermehrt Kohlenhydrate zu sich (sogenanntes „Carboloading“), damit der Körper mehr Glykogen aufnehmen kann. Dem gleichen Zweck dienen die von vielen Veranstaltern angebotenen Pastapartys am Tag vor dem Marathonlauf, bei denen den Teilnehmern vorwiegend kohlenhydratreiche Gerichte angeboten werden.

Direkt vor dem Rennen verzichten viele Läufer darauf, festes Essen zu sich zu nehmen, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Weiterhin wird darauf geachtet, genug zu trinken, und die Toilette wird noch einmal aufgesucht. Leichte Streckübungen vor dem Rennen helfen, die Muskeln locker zu machen. Um bei großen Starterfeldern und besonders in der kalten Jahreszeit eine Auskühlung vor dem Start zu vermeiden, verwenden viele Marathonläufer aufgeschnittene Müllbeutel als Bekleidung („Ponchos“), derer sie sich kurz vor dem Start entledigen.

Wasserausgabe beim Marathon

Trainer empfehlen, während eines Marathonlaufs ein möglichst gleichmäßiges Tempo zu halten. Es gibt aber auch Empfehlungen, die Strecke in Phasen aufzuteilen. Es beginnt mit einer Anfangsphase, in der ein Tempo gehalten wird, das unter der angestrebten Durchschnittsgeschwindigkeit liegt. Dann folgt ein Mittelteil, in dem die angestrebte Durchschnittsgeschwindigkeit gehalten wird. Im Endteil wird die Geschwindigkeit nochmals erhöht. Dies entspricht auch der allgemein gültigen Empfehlung, einen Marathon langsam anzugehen. Paul Tergat gelang es bei seiner Weltbestzeit im Jahr 2003 im Rahmen des Berlin-Marathons sogar, die zweite Hälfte gut eine Minute schneller zu absolvieren als die erste.

Isotonische Getränke werden oft entlang der Strecke angeboten. Zu viel reines Wasser kann zu Salzverlusten führen und bei starkem Schwitzen gesundheitsbedrohend sein (Hyperhydration). Deshalb wird an den Versorgungsstellen normalerweise auch Wasser angeboten, das in isotonischer Konzentration mit Kochsalz versetzt ist.[22] Bei nicht allzu hohen Außentemperaturen ist es möglich, einen Lauf ohne Trinkpausen zu absolvieren. Kohlenhydrat-Gele sind eine gute Energiequelle, aber sie sollten beim Verzehr mit Wasser verdünnt werden, da sie sonst zu Übelkeit und Erbrechen führen können. Die Menge und Art der Getränke und Kohlenhydrate, die während des Laufs vom Körper aufgenommen werden können, hängt sehr stark von der Laufgeschwindigkeit ab. Je schneller der Lauf absolviert wird, desto weniger Blut fließt durch den Verdauungstrakt. Der Körper kann kaum noch Kohlenhydrate oder Wasser aufnehmen. Diese werden zur Belastung und führen leicht zu Übelkeit und Erbrechen.

Typischerweise gibt es eine zulässige Höchstzeit, nach deren Ablauf die Strecke zumeist durch den Besenwagen geschlossen wird. Je nach Zielgruppe und Art der Veranstaltung beträgt die Höchstzeit fünf Stunden und dreißig Minuten oder deutlich mehr. Insbesondere bei den großen und bedeutenden Jedermannmarathonen in den Großstädten bleibt die Strecke wesentlich länger offen. Wenn man sich ein zeitliches Ziel steckt, ist es einfacher, ein regelmäßiges Tempo zu halten. Hier ist es für Laufanfänger günstig, sich eine Tempotabelle (und Uhr) auf die Strecke mitzunehmen.

Jahr	Goldmedaille	Silbermedaille	Bronzemedaille
1983	Norwegen Grete Waitz	Vereinigte Staaten Marianne Dickerson	Sowjetunion Raissa Katjukowa-Smechnowa
1987	Portugal Rosa Mota	Sowjetunion Soja Iwanowa	Frankreich Jocelyne Villeton
1991	Polen Wanda Panfil	Japan 1870 Sachiko Yamashita	Deutschland Katrin Dörre
1993	Japan 1870 Junko Asari	Portugal Maria Manuela Machado	Japan 1870 Tomoe Abe
1995	Portugal Maria Manuela Machado	Rumänien Anuța Cătună	Italien Ornella Ferrara
1997	Japan 1870 Hiromi Suzuki	Portugal Maria Manuela Machado	Rumänien Lidia Șimon
1999	Korea Nord Jong Song-ok	Japan Ari Ichihashi	Rumänien Lidia Șimon
2001	Rumänien Lidia Șimon	Japan Reiko Tosa	Russland Swetlana Sacharowa
2003	Kenia Catherine Ndereba	Japan Mizuki Noguchi	Japan Masako Chiba
2005	Vereinigtes Konigreich Paula Radcliffe	Kenia Catherine Ndereba	Rumänien Constantina Tomescu
2007	Kenia Catherine Ndereba	China Volksrepublik Zhou Chunxiu	Japan Reiko Tosa
2009	China Volksrepublik Bai Xue	Japan Yoshimi Ozaki	Athiopien 1996 Aselefech Mergia
2011	Kenia Edna Kiplagat	Kenia Priscah Jeptoo	Kenia Sharon Jemutai Cherop
2013	Kenia Edna Kiplagat	Italien Valeria Straneo	Japan Kayoko Fukushi
2015	Athiopien Mare Dibaba	Kenia Helah Kiprop	Bahrain Eunice Jepkirui Kirwa
2017	Bahrain Rose Chelimo	Kenia Edna Kiplagat	Vereinigte Staaten Amy Cragg
2019	Kenia Ruth Chepngetich	Bahrain Rose Chelimo	Namibia Helalia Johannes
2022	Athiopien Gotytom Gebreslase	Kenia Judith Jeptum Korir	Israel Lonah Chemtai Salpeter
2023	Athiopien Amane Beriso	Athiopien Gotytom Gebreslase	Marokko Fatima Ezzahra Gardadi

Siehe auch

• Medaillengewinner bei Olympischen Spielen
• Medaillengewinner bei Weltmeisterschaften
• Medaillengewinnerinnen bei Olympischen Spielen
• Medaillengewinnerinnen bei Weltmeisterschaften

Die Internationale Leichtathletik-Föderation, International Association of Athletics Federations (IAAF), führt als Dachverband aller nationalen Sportverbände für Leichtathletik die Listen aller offiziellen Leichtathletik-Weltrekorde. Bei Straßenläufen wie dem Marathonlauf werden Weltrekordlisten erst seit dem 1. Januar 2004 geführt, nachdem man beim 44. IAAF-Kongress 2003 spezielle Kriterien für dessen Anerkennung festgelegt hatte. Dies war erforderlich, da bestimmte Laufstrecken aufgrund von Naturgegebenheiten schnelle Zeiten begünstigten. Die wichtigsten Regeln der IAAF hierzu besagen:

• Bei einer Trennung von Start und Ziel soll die Entfernung zwischen beiden Punkten auf einer theoretischen direkten Verbindungslinie gemessen nicht mehr als 50 % der Streckendistanz betragen (IAAF Regel 260.28.b). Bei einem Marathonlauf wären dies 21 km. Die Regel soll verhindern, dass überwiegend in eine Richtung gelaufen wird, was möglicherweise einen Nutzen durch Windunterstützung (Rückenwind) und durch Streckenabschnitte mit leichtem Gefälle hätte bedeuten können.
• Zwischen Start und Ziel soll die Höhe nicht mehr als 0,1 % (1 m pro km) der Streckendistanz abnehmen (IAAF Regel 260.28.c). Bei einem Marathonlauf wären dies 42 m. Die Regel soll verhindern, dass die Strecke insgesamt ein Gefälle aufweist, was möglicherweise die Laufgeschwindigkeit hätte erhöhen können.

Der erste offizielle Weltrekord wurde von Paul Tergat bereits im Jahr 2003 gelaufen und erhielt rückwirkende Anerkennung von der IAAF, da der Kongress mit den Beschlüssen zu den Weltrekordkriterien einen Monat vor Tergats Lauf abgehalten wurde.

In der Zeit vor der Regulierung durch die IAAF wurden die schnellsten Laufzeiten mit den Begriffen Weltbestleistung oder Weltbestzeit umschrieben. Für diese Zeiten gab es unterschiedliche Listen. Die wichtigsten Listen veröffentlichte die IAAF und die Vereinigung der Straßenlauf-Statistiker, Association of Road Running Statisticians (ARRS). Mit Ausnahme der von Khalid Khannouchi im Jahr 2002 gelaufenen Zeit beim London-Marathon haben und hatten alle diese Zeiten jedoch keinen offiziellen Charakter.

Entwicklung Marathonweltbestzeit bzw. -weltrekord gemäß der nachfolgenden Tabelle

Bei den von der IAAF und von der ARRS als Weltbestleistungen veröffentlichten Zeiten ist auffällig, dass diese teilweise bei Läufen erzielt wurden, deren Laufstrecken für eine heutige Anerkennung als Bestleistung bzw. Rekord nicht mehr den Regularien der IAAF entsprechen. Im Gegensatz dazu haben IAAF und ARRS einstweilen erzielte Bestzeiten, die auf regulären Strecken gelaufen wurden, aus nicht mehr nachvollziehbaren Gründen nicht in ihre Listen aufgenommen.

Nachfolgend sind die von IAAF und ARRS veröffentlichten Weltbestzeiten und Weltrekorde in einer einheitlichen Liste mit unterschiedlicher Kennzeichnung dargestellt.

Alle Läufer mit Bestzeiten von 2:04:28 h und schneller. Letzte Veränderung: 10. März 2024

1. 2:00:35 h Kenia Kelvin Kiptum, Chicago, 8. Oktober 2023
2. 2:01:09 h Kenia Eliud Kipchoge, Berlin, 25. September 2022
3. 2:01:41 h Athiopien Kenenisa Bekele, Berlin, 29. September 2019
4. 2:01:48 h Athiopien Sisay Lemma, Valencia, 3. Dezember 2023
5. 2:02:16 h Kenia Benson Kipruto, Tokio, 3. März 2024
6. 2:02:48 h Athiopien Birhanu Legese, Berlin, 29. September 2019
7. 2:02:55 h Athiopien Mosinet Geremew, London, 28. April 2019
8. 2:02:55 h Kenia Timothy Kiplagat, Tokio, 3. März 2024
9. 2:02:57 h Kenia Dennis Kipruto Kimetto, Berlin, 28. September 2014
10. 2:02:57 h Kenia Titus Ekiru, Mailand, 16. Mai 2021
11. 2:03:00 h Kenia Evans Chebet, Valencia, 6. Dezember 2020
12. 2:03:00 h Tansania Gabriel Geay, Valencia, 4. Dezember 2022
13. 2:03:04 h Kenia Lawrence Cherono, Valencia, 6. Dezember 2020
14. 2:03:11 h Kenia Alexander Mutiso, Valencia, 3. Dezember 2023
15. 2:03:13 h Kenia Emmanuel Kipchirchir Mutai, Berlin, 28. September 2014
16. 2:03:13 h Kenia Amos Kipruto, Tokio, 6. März 2022
17. 2:03:13 h Kenia Wilson Kipsang, Berlin, 25. September 2016
18. 2:03:13 h Kenia Vincent Kipkemoi Ngetich, Berlin, 24. September 2023
19. 2:03:16 h Athiopien Mule Wasihun, London, 28. April 2019
20. 2:03:24 h Athiopien Tadese Takele, Berlin, 24. September 2023
21. 2:03:27 h Athiopien Deresa Geleta, Sevilla, 18. Februar 2024
22. 2:03:34 h Athiopien Getaneh Molla, Dubai, 25. Januar 2019
23. 2:03:36 h Belgien Bashir Abdi, Rotterdam, 24. Oktober 2021
24. 2:03:38 h Kenia Patrick Makau Musyoki, Berlin, 25. September 2011
25. 2:03:39 h Athiopien Tamirat Tola, Amsterdam, 17. Oktober 2021
26. 2:03:40 h Athiopien Herpasa Negasa, Dubai, 25. Januar 2019
27. 2:03:46 h Athiopien Guye Adola Idemo, Berlin, 24. September 2017
28. 2:03:47 h Frankreich Morhad Amdouni, Sevilla, 18. Februar 2024
29. 2:03:48 h Athiopien Dawit Wolde, Valencia, 3. Dezember 2023
30. 2:03:51 h Kenia Stanley Kipleting Biwott, London, 24. April 2016
31. 2:03:51 h Athiopien Kinde Atanaw, Valencia, 1. Dezember 2019
32. 2:03:55 h Kenia Reuben Kiprop Kipyego, Mailand, 16. Mai 2021
33. 2:03:59 h Athiopien Haile Gebrselassie, Berlin, 28. September 2008
34. 2:04:02 h Athiopien Leul Gebresilase, Dubai, 26. Januar 2018
35. 2:04:04 h Kenia Marius Kipserem, Rotterdam, 24. Oktober 2021
36. 2:04:06 h Athiopien Asefa Mengstu, Dubai, 26. Januar 2018
37. 2:04:09 h Kenia Bernard Kiprop Koech, Amsterdam, 17. Oktober 2021
38. 2:04:15 h Kenia Geoffrey Kiprono Mutai, Berlin, 30. September 2012
39. 2:04:16 h Turkei Kaan Kigen Özbilen, Valencia, 1. Dezember 2019
40. 2:04:17 h Kenia Barnabas Kiptum, Mailand, 16. Mai 2021
41. 2:04:18 H Kenia Joshua Belet, Amsterdam, 15. Oktober 2023
42. 2:04:21 h Kenia Elisha Rotich, Paris, 17. Oktober 2021
43. 2:04:22 h Kenia Ronald Korir, Berlin, 24. September 2023
44. 2:04:23 h Athiopien Ayele Abshero, Dubai, 27. Januar 2012
45. 2:04:23 h Kenia Geoffrey Kamworor, London, 23. April 2023
46. 2:04:24 h Athiopien Tesfaye Abera, Dubai, 22. Januar 2016
47. 2:04:27 h Kenia Duncan Kibet Kirong, Rotterdam, 5. April 2009
48. 2:04:27 h Kenia James Kipsang Kwambai, Rotterdam, 5. April 2009
49. 2:04:28 h Kenia Sammy Kirop Kitwara, Chicago, 12. Oktober 2014
50. 2:04:28 h Kenia Vincent Kipchumba, London, 3. Oktober 2021

• Deutscher Rekord: Amanal Petros – 2:04:58 h, 24. September 2023 in Berlin
• Österreichischer Rekord: Peter Herzog – 2:10:06 h, 4. Oktober 2020 in London
• Schweizer Rekord: Tadesse Abraham – 2:05:01 h, 10. März 2024 in Barcelona

Nach den Rekordanerkennungsregeln der IAAF darf ein Marathon ein maximales Gefälle von 42 Metern aufweisen. Des Weiteren dürfen Start und Ziel nicht weiter als 21,1 km auseinanderliegen. Die Laufstrecke des Boston-Marathons hat ein Gefälle von 136,29 Metern und ist deshalb für Rekordanerkennungen durch die IAAF nicht geeignet.

1. 2:03:02 h Kenia Geoffrey Kiprono Mutai, Boston, 18. April 2011
2. 2:03:06 h Kenia Moses Cheruiyot Mosop, Boston, 18. April 2011

Am 6. Mai 2017 versuchten Eliud Kipchoge (Kenia), Zersenay Tadese (Eritrea) und Lelisa Desisa (Äthiopien) auf dem Autodromo Nazionale di Monza in Italien erstmals die 2-Stunden-Marke im Marathon zu unterbieten. Das von Nike gesponserte Projekt[41] war nicht erfolgreich. Kipchoge erreichte das Ziel in 2:00:25 h. Die IAAF erkannte die erzielte Zeit nicht als offiziellen Weltrekord an, da wesentliche Punkte der Regularien nicht eingehalten wurden: So wurden 18 Schrittmacher in 6 Gruppen wiederholt ausgetauscht. Gemäß Regularien müssen die Schrittmacher von Beginn an mitlaufen, und überrundete Schrittmacher müssen alleine laufen. Ebenso ist die Verpflegung von Fahrzeugen aus nicht erlaubt, damit eine Bestzeit als Weltrekord anerkannt wird.[42]

In einem von INEOS gesponserten zweiten Versuch mit Eliud Kipchoge gelang es am 12. Oktober 2019 in Wien, die Marathondistanz in 1:59:41 zu laufen.[43] Aufgrund verschiedener, teils schon oben erwähnter Gründe (wechselnde Schrittmacher, nicht-öffentliche Veranstaltung) wird die Zeit wiederum nicht als Marathon-Weltrekord anerkannt.[44] Gestartet wurde auf der Reichsbrücke, wodurch ein Gefälle von 24 Metern entstand. In der geraden Praterhauptallee wurden 4,4 Runden mit insgesamt nur 12 m Steigung gelaufen; eine reine Bergab-Strecke mit durchschnittlich 1 m Gefälle pro Kilometer wäre für einen offiziellen Rekord erlaubt gewesen. Sportwissenschaftler kalkulierten per Computersimulation 0,11 % Energiemehraufwand oder ca. 4,5 Sekunden extra Laufzeitaufwand – Aufwand für Kurvenlaufen beim Richtungswechsel gegen Gewinn durch Bergablaufen bilanzierend – gegenüber einer völlig geradlinigen und ebenen Strecke. Angestrebt wurde eine Temperatur von 7–14 °C bei weniger als 80 % Luftfeuchte.

Der Veranstalter asphaltierte die Laufstrecke teils neu, die Wendekurven an den Enden der Geraden wurden wie auf einer Radrennbahn nach innen geneigt, und wiederum sorgte ein Team aus Schrittmachern für ein ideales Tempo. Ebenso fuhr ein Auto voraus, welches die Zeit anzeigte und als Hilfe Linien auf den Boden projizierte. 35 Schrittmacher – Gruppen von jeweils sieben, die fünfmal ausgewechselt wurden – begleiteten Eliud Kipchoge.[45][46]

Alle Läuferinnen mit Bestzeiten von 2:19:12 h und schneller.[47] Letzte Veränderung: 3. März 2024

1. 2:11:53 h Athiopien Tigist Assefa, Berlin, 24. September 2023
2. 2:13:44 h Niederlande Sifan Hassan, Chicago, 8. Oktober 2023
3. 2:14:04 h Kenia Brigid Kosgei, Chicago, 13. Oktober 2019
4. 2:14:18 h Kenia Ruth Chepngetich, Chicago, 9. Oktober 2022
5. 2:14:58 h Athiopien Amane Beriso, Valencia, 4. Dezember 2022
6. 2:15:25 h Vereinigtes Konigreich Paula Radcliffe, London, 13. April 2003
7. 2:15:51 h Athiopien Worknesh Degefa, Valencia, 3. Dezember 2023
8. 2:15:55 h Athiopien Sutume Asefa Kebede, Tokio, 3. März 2024
9. 2:16:07 h Athiopien Tigist Ketema, Dubai, 7. Januar 2024
10. 2:16:14 h Kenia Rosemary Wanjiru, Tokio, 3. März 2024
11. 2:16:22 h Athiopien Almaz Ayana, Valencia, 3. Dezember 2023
12. 2:16:49 h Athiopien Letesenbet Gidey, Valencia, 4. Dezember 2022
13. 2:16:56 h Athiopien Tsehay Gemechu, Tokio, 5. März 2023
14. 2:17:01 h Kenia Mary Keitany, London, 23. April 2017
15. 2:17:09 h Athiopien Alemu Megertu, Chicago, 8. Oktober 2023
16. 2:17:16 h Kenia Peres Jepchirchir, Valencia, 6. Dezember 2020
17. 2:17:23 h Athiopien Yalemzerf Yehualaw, Hamburg, 24. April 2022
18. 2:17:23 h Kenia Joyciline Jepkosgei, Chicago, 8. Oktober 2023
19. 2:17:29 h Kenia Sheila Chepkirui, Valencia, 4. Dezember 2022
20. 2:17:36 h Athiopien Tadu Teshome, Valencia, 4. Dezember 2022
21. 2:17:45 h Israel Lonah Chemtai Salpeter, Tokio, 1. März 2020
22. 2:17:56 h Athiopien Tirunesh Dibaba, London, 23. April 2017
23. 2:17:57 h Kenia Angela Tanui, Amsterdam, 17. Oktober 2021
24. 2:17:58 h Athiopien Ashete Bekere, Tokio, 6. März 2022
25. 2:17:58 h Athiopien Degitu Azimeraw, London, 3. Oktober 2021
26. 2:17:59 h Athiopien Hiwot Gebrekidan, Valencia, 3. Dezember 2023
27. 2:18:03 h Athiopien Tigist Abayechew, Berlin, 25. September 2022
28. 2:18:04 h Rumänien Joan Chelimo Melly, Seoul, 17. April 2022
29. 2:18:05 h Athiopien Genzebe Dibaba, Amsterdam, 16. Oktober 2022
30. 2:18:09 h Athiopien Ruti Aga, Dongying, 22. Oktober 2023
31. 2:18:11 h Kenia Gladys Cherono, Berlin, 16. September 2018
32. 2:18:11 h Athiopien Gotytom Gebreslase, Eugene, 18. Juli 2022
33. 2:18:11 h Kenia Fancy Chemutai, Valencia, 4. Dezember 2022
34. 2:18:20 h Kenia Judith Jeptum Korir, Eugene, 18. Juli 2022
35. 2:18:21 h Athiopien Meseret Belete, Amsterdam, 15. Oktober 2023
36. 2:18:29 h Vereinigte Staaten Emily Sisson, Chicago, 9. Oktober 2022
37. 2:18:30 h Athiopien Roza Dereje, Valencia, 1. Dezember 2019
38. 2:18:31 h Kenia Vivian Cheruiyot, London, 22. April 2018
39. 2:18:33 h Athiopien Azmera Abreha, Valencia, 1. Dezember 2019
40. 2:18:35 h Athiopien Birhane Dibaba, Tokio, 1. März 2020
41. 2:18:41 h Tansania Magdalena Shauri, Berlin, 24. September 2023
42. 2:18:47 h Kenia Catherine Ndereba, Chicago, 7. Oktober 2001
43. 2:18:47 h Athiopien Tiruye Mesfin, Valencia, 4. Dezember 2022
44. 2:18:51 h Athiopien Workenesh Edesa, Berlin, 25. September 2022
45. 2:18:52 h Athiopien Tigist Girma, Valencia, 4. Dezember 2022
46. 2:18:58 h Athiopien Tiki Gelana, Rotterdam, 15. April 2012
47. 2:18:59 h Japan Honami Maeda, Osaka, 28. Januar 2024
48. 2:19:07 h Athiopien Zeineba Yimer, Berlin, 24. September 2023
49. 2:19:10 h Kenia Valary Jemeli, Frankfurt am Main, 27. Oktober 2019
50. 2:19:12 h Japan Mizuki Noguchi, Berlin, 25. September 2005
51. 2:19:12 h Vereinigte Staaten Keira D'Amato, Houston, 16. Januar 2022

• Deutscher Rekord: Irina Mikitenko – 2:19:19 h, Berlin, 28. September 2008
• Österreichischer Rekord: Julia Mayer – 2:26:43 h, Valencia, 3. Dezember 2023
• Schweizer Rekord: Fabienne Schlumpf – 2:24:30 h, Valencia, 3. Dezember 2023

Nach den Rekordanerkennungsregeln der IAAF darf ein Marathon ein maximales Gefälle von 42 Metern aufweisen. Des Weiteren dürfen Start und Ziel nicht weiter als 21,1 km auseinanderliegen. Die Laufstrecke des Boston-Marathons hat ein Gefälle von 136,29 Metern und ist deshalb für Rekordanerkennungen durch die IAAF nicht geeignet.

1. 2:18:57 h Kenia Rita Jeptoo, Boston, 21. April 2014
2. 2:19:59 h Athiopien Bizunesh Deba, Boston, 21. April 2014

Zahlreiche Spielfilme zeigen Hauptfiguren, die Marathonläufer sind, darunter:

• Der Marathon-Mann, USA 1976, mit Dustin Hoffman
• Running, Kanada 1979, mit Michael Douglas
• Steve Prefontaine – Der Langstreckenläufer, USA 1997, mit Jared Leto
• Grenzenlos, USA 1998, mit Billy Crudup
• Saint Ralph, Kanada 2004, mit Adam Butcher
• Run, Fatboy, Run, UK 2007, mit Simon Pegg
• Sein letztes Rennen, D 2013, mit Dieter Hallervorden

• I Want to Run – Das härteste Rennen der Welt, D 2012, von Achim Michael Hasenberg, Kinodokumentarfilm, 92 Minuten