Ultramarathon

Ein Ultramarathon ist eine Laufveranstaltung über eine Strecke, die länger als die Marathondistanz von 42,195 km ist.

Der südafrikanische Ultraläufer Ludwick Mamabolo beim Comrades Marathon 2013

Die populärste unter diesen Distanzen ist der 100-km-Straßenlauf, über den World Athletics Rekordlisten führt. Die gültigen Leichtathletik-Weltrekorde halten bei den Männern Nao Kazami (Japan) mit 6:09:14 h und bei den Frauen Tomoe Abe (Japan) mit 6:33:11 h. Viele dieser Läufe finden auf offiziell vermessenen 5-km- oder 10-km-Runden statt, allerdings gibt es auch 100-km-Läufe, die auf einer einzigen großen Runde ausgetragen werden, wie die 100 km von Biel. Der Litauer Aleksandr Sorokin lief im Mai 2023 die 100 km in 6:05:35 h.[1] Die meisten Ultramarathons sind Landschaftsläufe (s. Traillauf), deren Längen nicht normiert sind und sich nach den topographischen Gegebenheiten richten. Ultramarathons mit mehr als 2000 Meter Höhendifferenz werden als Ultraberglauf bezeichnet.

Außer den unten aufgeführten Ultramarathon-Veranstaltungen über bestimmte Distanzen gibt es auch Läufe, die über eine bestimmte Zeit ausgetragen werden. Die kürzeste dieser Disziplinen, die als Ultramarathon gilt, ist der 6-Stunden-Lauf; längere Mehrstundenläufe werden über 12, 24, 48 oder 72 Stunden ausgetragen.

In Deutschland gibt es seit 1987 Deutsche Meisterschaften des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) über 100 km. Seit 2019 gibt es auch im 50 km- und 24-Stunden-Lauf offizielle Deutsche Meisterschaften, die vorher von der Deutschen Ultramarathon-Vereinigung (DUV) veranstaltet wurden und auch weiterhin von ihr ausgerichtet werden. Auch der 6-Stunden-Lauf wurde in das Wettkampfprogramm des DLV aufgenommen.[2]

International veranstaltet die International Association of Ultrarunners (IAU) unter der Schirmherrschaft von World Athletics vier internationale Jahreshöhepunkte: Einen Weltcup (World Cup) über 100 Kilometer, einen 24-Stunden-Lauf, einen Gelände-Ultralauf und einen 50-Kilometer-Lauf (50 km Trophy).[3] Diese sind allerdings keine offiziellen World-Athletics-Weltmeisterschaften. Der Europacup der Ultramarathons ist ein Cup-Wettbewerb, der einige der größten Ultramarathons Europas umfasst. Des Weiteren veranstaltet das Sri Chinmoy Marathon Team (SCMT) seit 1977 weltweit UM-Läufe.

Das Training für einen Ultramarathon ist dem für einen Marathonlauf ähnlich, jedoch werden die „langen langsamen Läufe“ auf über drei Stunden Dauer ausgedehnt. Die gesundheitlichen Risiken entsprechen denen beim Marathonlauf.[4]

Bekannteste Ultraläufe

Deutschland
ArtStrecke/ZeitBeschreibung
Streckenläufe<52 km
52–75 km
75–100 km
100–200 km
>200 km
  • 230 km: Tortour de Ruhr von Winterberg zur Rheinorange
  • 239 km: Junut, Jurasteig Nonstop Ultratrail, Rundlauf im Landkreis Neumarkt i.d.OPf.
  • 245 km: Bergischer Ultra[7], Non-Stopp-Lauf über den Rundweg Bergischer Panoramasteig.
  • 320 km: WiBoLT, Lauf von Wiesbaden nach Bonn über den Rheinsteig, zweitlängster Non-Stopp-Lauf Deutschlands[8]
  • 661 km: Goldsteig Ultrarace, längster Non-Stopp-Lauf Deutschlands
Stundenläufe6 Stunden
12 Stunden
  • internationaler 12-Stundenlauf, Brühl
  • Self-Transcendence 12-Stunden-Lauf, Berlin[9]
24 Stunden
48 Stunden
72+ Stunden
Etappenläufe<10 Etappen
  • 180 km in 5 Tagesetappen: GR 20 Trans-Korsika mit über 12.000 HM
  • 280 km in 6 Tagesetappen: Trans Atlas Marathon mit 12.000 HM oder 120 km mit 6.000 HM von Mohamad Ahansal
  • 324 km in 5 Tagesetappen: Baltic Run von Berlin nach Karlshagen (Insel Usedom), von 2008 bis 2012
  • 330 km in 5 Tagesetappen: Isarrun (zuerst als Isarlauf veranstaltet) entlang der Isar
  • 410 km in 6 Tagesetappen: Spreelauf entlang der Spree
10–15 Etappen
>15 Etappen

Europa
ArtStrecke/ZeitBeschreibung
Streckenläufe<50 km
50–75 km
  • 50 km: Österreich, Stadtgut Steyr Ultralauf Event,
  • 50 km: Schweiz, Bielersee Ultramarathon
  • 50 km: Frankreich, Paris Self-Transcendence 50 km-Lauf[9]
  • 50 km: Niederlande, Amsterdam Self-Transcendence 50 km-Lauf[9]
  • 70 km (±4.300 HM): Österreich, Bergmarathon „Rund um den Traunsee“
  • 52 km (±2.000 HM): Österreich, der Linzer Bergmarathon
  • 50/70 km (3.000 HM): Österreich, der Ötscher Ultramarathon in Lackenhof (Niederösterreich) in zwei Tagen
  • 56 km (2.200 HM): Österreich, der Veitscher Ultra-Alpin-Marathon bei Veitsch (Steiermark)
75–100 km
100–200 km
>200 km
  • 898 km (+52.900/-52.900 HM): Der Transpyrenea auf dem GR 10 durch die franz. Pyrenäen vom Mittelmeer bis zum Atlantik (Zeitlimit: 400 Stunden)
  • 330 km (+24.000/-24.000 HM): Der Tor des Géants, der über die Alta Via 1 & 2 vom Aostatal in Italien verläuft (Zeitlimit: 150 Stunden)
  • 246 km (+3.000/-2.500 HM): Der Spartathlon von Athen nach Sparta (Zeitlimit: 36 Stunden)
  • 201,8 km (+11.480/-11.480 HM): Schweiz, Swiss Irontrail bei Davos/Kanton Graubünden (Zeitlimit: 66 Stunden)
Stundenläufe6 Stunden
  • Sechs-Stunden-Sommernachtslauf Lang-Lebring Österreich, Graz[9]
  • Self-Transcendence 6-Stunden-Lauf Italien, Mailand[9]
  • Self-Transcendence 6-Stunden-Lauf Slowakei, Nitra[9]
  • Self-Transcendence 6-Stunden-Lauf Holland, Amsterdam[9]
  • Self-Transcendence 6-Stunden-Lauf Österreich, Wien[9]
  • Self-Transcendence 6-Stunden-Lauf Tschechien, Prag[9]
  • Golser Ultralauftage, Österreich, Gols
12 Stunden
  • Int. Self-Transcendence 12-Stunden-Lauf Schweiz, Basel[9]
  • Self-Transcendence 12-Stunden-Lauf Tschechien, Prag[9]
  • Self-Transcendence 12-Stunden-Lauf Slowakei, Nitra[9]
  • Prambachkirchner 12-Stunden Benefizlauf Österreich, Prambachkirchen[14]
24 Stunden
48 Stunden
  • Self-Transcendence 48-Stunden-Lauf Tschechien, Kladno[9]
  • Golser Ultralauftage, Österreich, Gols
72+ Stunden
  • 8 days no finish line, Monaco
Etappenläufe<10 Etappen
  • 321 km in 5 Tagesetappen: Supermarathon Wien-Bratislava-Budapest für Einzelläufer und Mannschaften
  • 350 km in 7 Tagesetappen: Swiss Jura Marathon von Genf nach Basel
  • 260–310 km (je nach Route) in 8 Tagesetappen: Transalpine-Run von Deutschland nach Italien, 15.000–18.000 Höhenmeter im Aufstieg
  • 195,4 km in 4 Tagesetappen: Plattensee-Supermarathon (Ungarn) für Einzelläufer und Mannschaften.

Weltweit
ArtStrecke/ZeitBeschreibung
Streckenläufe<50 km
50–75 km
75–100 km
100–200 km
>200 km
Stundenläufe6 Stunden
  • Sri Chinmoy Self Transcendence Ultra Classic 6 Hour Race in Kanada, Ottawa[19]
  • Self-Transcendence 6-Hour Race in Kanada, Kingston[19]
  • Sri Chinmoy 6 Hour Track Race in Neuseeland, Auckland[20]
12 Stunden
  • Sri Chinmoy Self Transcendence Ultra Classic 12 Hour Race in Kanada, Ottawa[19]
  • Sri Chinmoy 12 Hour Track Race in Neuseeland, Auckland[20]
24 Stunden
  • Sri Chinmoy Self Transcendence Ultra Classic 6 Hour Race in Kanada, Ottawa[19]
  • Sri Chinmoy 24 Hour Track Race in Neuseeland, Auckland[20]
48 Stunden
72+ Stunden
  • 160,93/482,80/692,02 km (100/300/430 Meilen) in 3/8/13 Tagesetappen, Yukon Arctic Ultra in Kanada, Yukon
6 Tage
10 Tage
Etappenläufe<10 Etappen
  • 193 km in 6 Tagesetappen: TransRockies Run in Colorado, USA
10–50 Etappen
  • 1.150 km in 18 Tagesetappen: Transe Gaule von Roscoff nach Gruissan-Plagel
  • 160,93/482,80/692,02 km (100/300/430 Meilen) in 3/8/13 Tagesetappen: Der Yukon Arctic Ultra in Kanada, auf der Strecke des Yukon Quest.
>50 Etappen
extreme BedingungenWüstenläufe/Dschungellauf/Berglauf

Läufe mit Ausscheidungsverfahren

Bei einem Backyard Ultra beginnt zu jeder vollen Stunde eine neue, 6.706 m lange Runde. Wer die nächste Runde nicht rechtzeitig antritt, scheidet aus. Sieger ist, wer mindestens eine Runde weiter gelaufen ist als alle anderen Teilnehmer. Harvey Lewis hält derzeit (Oktober 2023) den Rekord mit 724 Kilometern in 108 Stunden.

Läufe ohne Wettkampfcharakter
  • Die Brocken-Challenge: 84,5 km von Göttingen auf den Brocken. 2.192 HM bergauf
  • Der Decke-Tönnes-Marathon bei Euskirchen mit 43,5 km und 870 Höhenmetern (54,7 km und 1100 Höhenmetern in der XL-Variante)
  • Der Westerwaldlauf: 50 km rund um Rengsdorf
  • Die Georgsmarienhütter Null, 50 km (wird nicht mehr veranstaltet)
  • Der Abenteuerlauf: 170 km in vier Tagesetappen von Tannheim (Tirol) nach Pertisau am Achensee
  • Der Amberger Ultra-Lauf (AULA): Gruppenlauf in sechs Etappen über 63 km
  • Der Klingenpfadlauf: 75 km rund um Solingen
  • Der Hildesheimer LandschaftsLauf 50 Kilometer Rundweg Hildesheimer Höhenzüge
  • Der Sibesser Tag und Nacht Trail über 100 Meilen
  • Der Velpker Samtgemeindelauf: Gruppenlauf über 47 km[24]
  • Spendenmarathons „5 in 5 Tagen“ in Rheine – Emsdetten – Warendorf – Münster – Oelde[25]
  • 24 Stunden Burgenland Extrem Tour: 120 km im Winter rund um den Neusiedler See (Österreich/Ungarn)

Siehe auch: Liste von Marathonläufen

Nationale Rekorde und Weltmeisterschaftsrekorde von Ultramarathon-Läufern
  • Tomoe Abe, weibliche 100-km-Weltrekordhalterin (6:33:11 h, 25. Juni 2000 in Kitami)
  • Gordy Ansleigh, Western-States-Endurance-Run-Pionier, Erfinder des Trail-Ultramarathons
  • Suprabha Beckjord und Wolfgang Schwerk Rekordhalter des 3100-Meilen-Rennens
  • Edit Bérces, Weltrekordhalter des 24-Stunden-Laufbandrennens; hält mehrere ungarische Rekorde
  • Cornelia Bullig, deutsche Rekordhalterin im Sechs-Tage-Lauf
  • Ted Corbitt, Vater des Amerikanischen Ultralaufs; 1952 US Olympic Team-Mitglied; ehemaliger amerikanischer Weltrekordhalter in verschiedenen Distanzen
  • Bruce Fordyce, neunfacher Gewinner des Comrades Marathon; afrikanischer 100-km-Rekordhalter (6:25:07 h)
  • Wally Hayward, Mehrfacher Gewinner des Comrades Marathon, London nach Brighton, viele andere Ultramarathons
  • Bernd Heinrich, US-100-Meilen-Bahnrekordhalter (12:27:01 h)
  • Scott Jurek, siebenfacher Gewinn und aktueller Platzhalter des Western States Endurance Run; zweifacher Gewinner des Badwater Ultramarathons; Gewinner des Hardrock Hundred Mile Endurance Run; dreifacher Gewinner des Spartathlon 152-Meilen-Rennens von Athen nach Sparta, Griechenland
  • Uladsimir Kotau, ehemaliger Gewinner des Comrades Marathon
  • Yiannis Kouros, Mehrtagesrennen-Legende, hält mehrere Weltrekorde von 24-Stunden- bis 1000-Meilen-Rennen
  • Frith van der Merwe, setzte den Streckenrekord des Comrades Marathon für beide Richtungen
  • Stu Mittleman, US-Rekordhalter des Sechs-Tage-Rennens (578 Meilen)
  • Arthur F. H. Newton, fünffacher Gewinner des Comrades Marathon
  • Jesper Olsen lief in 22 Monaten um die Welt (2004/05); gewann das australische Sechs-Tage-Rennen (2004).
  • Nao Kazami, männlicher 100-km-Weltrekordhalter (6:09:14 h, 24. Juni 2018 in Kitami)
  • Ann Trason, 13-facher Western States Endurance Run-Gewinner und weiblicher Streckenrekordhalter; hält mehrere Weltrekorde, inkl. 100-Meilen (13:47:41 h 1991), 50-Meilen (5:40:18 h, 1991) und 12-Stunden (147,6 km, 1991); amerikanische 100 km-Rekordhalterin (7:00:48 h)
  • Kristina Paltén, durchquerte den Iran in 58 Tagen und war 2017 Weltrekordhalterin im 48-Stunden-Lauf auf dem Laufband[26]
  • Felix Weber, deutscher Rekord im 24-Stundenlauf mit 278,312 km (2023)
  • Richard Whitehead, hält mehrere Weltrekorde für beidseitig Beinamputierte vom Halbmarathon bis zum Comrades Marathon
  • Cliff Young und Bryan Smith, ehemalige Gewinner des Westfield Sydney nach Melbourne Ultralaufs

Deutsche Ultramarathonläufer

Literatur

Film
Commons: Ultramarathon – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien

Einzelnachweise
  1. Neuer 100km-Weltrekord für Sorokin (17. Mai 2023)
  2. DLV-Verbandsrat beschließt Ordnungsänderungen und beruft Bundesausschüsse, auf: leichtathletik.de, vom 21. Februar 2018, abgerufen am 21. Februar 2018
  3. Darstellung des Ultramarathonlaufs auf iaaf.org (Kopie auf Archive.org) (Memento vom 1. Juli 2012 im Internet Archive), abgerufen am 27. April 2012
  4. Arnd Krüger: Viele Wege führen nach Olympia. Die Veränderungen in den Trainingssystemen für Mittel- und Langstreckenläufer (1850–1997), in: N. Gissel (Hrsg.): Sportliche Leistung im Wandel. Hamburg 1998: Czwalina, S. 41–56.
  5. Supermarathon | 48. GutsMuths-Rennsteiglauf am 16. Mai 2020. Abgerufen am 29. Juli 2019.
  6. Guido Gallenkamp: Die Strecke des WHEW100 – WHEW100 100km Ultramarathon. Abgerufen am 21. November 2017.
  7. BERGischer ULTRA. In: www.meldelaeufer.de. Archiviert vom Original (nicht mehr online verfügbar) am 24. Oktober 2016; abgerufen am 24. Oktober 2016.
  8. WiBoLT, abgerufen am 1. Juni 2013.
  9. de.srichinmoyraces.org / Laufkalender 2016 Am: 30. Nov. 2015.
  10. de.srichinmoyraces.org / 6-Stunden-Lauf München Am: 16. Jan. 2013.
  11. Christian Pflügler: Startseite → 6-Stunden-Lauf Münster. In: www.6h-lauf-muenster.de. Abgerufen am 21. April 2016.
  12. К3 ULTRA - Gold Border Race 85K. Abgerufen am 19. Oktober 2022 (englisch).
  13. ehunmilak Ultra-Trail offizielle Webseite
  14. Home - 12hprambachkirchen. In: www.12hprambachkirchen.com. Abgerufen am 13. Juli 2016.
  15. Start. In: 24h-Lauf in Irdning - Das größte Ultralauf-Event in Österreich. Abgerufen am 3. Juni 2016.
  16. Hiru Haundiak offizielle Webseite
  17. nz.srichinmoyraces.org / Ultra Trio Race Am: 17. Jan. 2013.
  18. www.grandraid-reunion.com
  19. ca.srichinmoyraces.org / Events Am: 17. Jan. 2013.
  20. nz.srichinmoyraces.org / Sri Chinmoy 6-12-24 Hour Track Races Am: 30. Nov. 2015.
  21. us.srichinmoyraces.org / Events Am: 16. Jan. 2013.
  22. Dirk Cloete makes it a desert hat-trick, abgerufen am 22. Mai 2012.
  23. Kalahari Augrabies Extreme Marathon (Memento vom 26. April 2012 im Internet Archive), abgerufen am 22. Mai 2012.
  24. Der Velpker Samtgemeindelauf (Memento vom 24. November 2015 im Internet Archive), abgerufen am 28. November 2013.
  25. Spendenmarathons
  26. Alina Schwermer: Langstreckenlauf durch den Iran: Die Frau ist nicht aufzuhalten. In: Die Tageszeitung: taz. 19. Januar 2018, ISSN 0931-9085 (taz.de [abgerufen am 2. August 2020]).
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