যোগাসনের তালিকা

যোগ অভ্যাস করার জন্য যে ভঙ্গিমায় শরীরকে রাখলে শরীর স্থির থাকে অথচ কোনোরূপ কষ্টের কারণ ঘটে না, তাকে যোগাসন বা আসন বলে। সংক্ষেপে স্থির ও সুখজনকভাবে অবস্থান করার নামই আসন।

পাতঞ্জল যোগদর্শনে বিবৃত অষ্টাঙ্গযোগে আসনের স্থান তৃতীয় এবং গোরক্ষনাথাদি দ্বারা প্রবর্তিত ষড়ঙ্গযোগে প্রথম। চিত্তের স্থিরতা, শরীর এবং তার অঙ্গসমূহের দৃঢ়তা ও শারীরিক আরামপ্রদানের জন্য এই ক্রিয়ার বিধান আছে। [1]

একজন যোগী উদ্যানে উপবিষ্ট

প্রখ্যাত যোগাসনসমূহের তালিকা
বাংলা সংস্কৃত অর্থ বিন্যাস চিত্র
অধোমুখশ্বানাসন अधोमुखश्वानासन অধো মুখ (নিচে মুখ) শ্বান আসন
অধোমুখবৃক্ষাসন अधोमुखवृक्षासन Handstand (Downward-Facing Tree)
আকর্ণধনুরাসন आकर्णधनुरासन Bow posture up to ear
অনন্তাসন अनन्तासन অনন্ত নাগের ন্যায় আসন
অঞ্জলিমুদ্রা अंजलिमुद्रा Salutation hand posture
অর্ধচন্দ্রাসন अर्धचन्द्रासन কোণিক ভাবে আসন
অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন अर्धमत्स्येन्द्रासन Half Spinal Twist
অর্ধনাবাসন अर्धनावासन অর্ধেক নৌকার আকারে আসন
বদ্ধকোণসন बद्धकोणसन বদ্ধ কৌণিক ভাবে আসন
বকাসন बकासन
বালাসন बालासन শিশুদের মতো আসন
বিড়ালাসন बिडालासन
ভেকাসন भेकासन ব্যাঙের মতো আসন
ভরদ্বাজাসন भरद्वाजासन Bharadvaja's Twist
ভুজঙ্গাসন भुजंगासन সাপের মত আসন
ভুজপীড়াসন भुजपीडासन Arm-pressing posture
চক্রাসন चक्रासन
চতুরঙ্গদণ্ডাসন चतुरंगदण्डासन Four-Limbed Staff
দণ্ডাসন दण्डासन Staff pose
ধনুরাসন धनुरासन ধনুকের মত আসন
দ্বিপাদশীর্ষাসন Both feet behind head
দ্বিপদবিপরীতদণ্ডসন द्विपदविपरितदन्दसन Two-Legged Inverted Staff Pose
একপাদরজকপোতসন एकपादरजकपोतसन One-Legged King Pigeon an attempt
একপাদশীর্ষাসন एकपादशीर्षासन Head stand one foot
(Head stand by only holding) one foot
একপাদপ্রসারণসর্বাঙ্গতুলাসন एकपादप्रसारणसर्वांगतुलासन Balance posture for the whole body, by extending one leg
একপাদশীর্ষাসন Foot behind Head
গর্ভাসন गर्भासन গর্ভাশয়
গরুড়াসন गरुडासन গরুড় পাখির মত আসন
গোমুখাসন गोमुखासन
হলাসন
হনুমানাসন हनुमनासन
জঠরপরিবর্তনাসন जठरपरिवर्तनासन Belly-revolving posture
জানুশীর্ষাসন जानुशीर्षासन Head-to-Knee Forward Bend
কাকাসন काकासन
কপোতাসন कपोतासन পায়রা
কপোতাসন कपोतासन Ear-pressing
ক্রৌঞ্চাসন क्रौंचासन
कुक्कुटासन कुक्कुटासन Cockerel
কূর্মাসন कूर्मासन কচ্ছপ
লোলাসন लोलासन Pendant
মহামুদ্রা महामुद्रा Great hand posture
মকরাসন मकरासन কুমির
মুক্তহস্তশীর্ষাসন मुक्तहस्तशीर्षासन Head stand
মণ্ডলাসন मण्डलासन
মৎস্যাসন मत्स्यासन মাছ
মৎস্যেন্দ্রাসন मत्स्येन्द्रासन মাছেদের রাজা
ময়ূরাসন मयूरासन ময়ূর
নটরাজাসন नटराजासन Lord of the Dance or Dancer
নিরালম্বসর্বাঙ্গাসন निरालम्बसर्वांगासन Posture for the whole body
পাদহস্তাসন पादहस्तासन Standing Forward Bend
পদ্মাসন पद्मासन পদ্মের মতো
পরিপূর্ণনাবাসন परिपूर्णनावासन পূর্ণ নৌকার মত
পরিবৃত্তপার্শ্বকোণাসন परिवृत्तपार्श्वकोणासन Revolved Side Angle
পরিবৃত্তত্রিকোণাসন परिवृत्तत्रिकोणासन Revolved Triangle
পর্যঙ্কাসন पर्यंकासन বিছানা
পাশাসন पाशासन Noose
পশ্চিমোত্তানাসন पश्चिमोत्तानासन Seated Forward Bend
পশ্চিমাসন Paschimasana
প্রসারিতপাদোত্তানাসন प्रसारितपादोत्तानासन Intense Spread Leg Stretch
রাজকপোতাসন राजकपोतासन রাজকীয় পায়রার মত
শলভাসন शलभासन Locust
সমকোণাসন समकोणासन Straight angle
সর্বাঙ্গাসন सर्वांगासन Shoulder Stand
শবাসন शवासन Corpse Pose
সর্বাসন
Mrtasana
সেতুবন্ধসর্বাঙ্গাসন सेतुबन्धसर्वांगासन পা
সেতুবন্ধসন सेतुबन्धसन Half Wheel
সিদ্ধাসন सिद्धासन Perfect Pose
মুক্তসন मुक्तसन
গুপ্তসন गुप्तसन
সিংহাসন सिंहासन সিংহ
শীর্ষাসন शीर्षासन Head Stand
সুখাসন सुखासन Auspicious Pose
সুপ্তভদকোণাসন सुप्तभदकोणासन Reclining Bound Angle
সুপ্তকোণাসন सुप्तकोणासन Angle
সুপ্তপাদাঙ্গুষ্ঠাসন सुप्तपादांगुष्ठासन Reclining Big Toe
সুপ্তবীরাসন सुप्तवीरासन Reclining Hero
সুপ্তবজ্রাসন सुप्तवज्रासन Thunderbolt
স্বস্তিকাসন स्वस्तिकासन Prosperous Pose
তাড়াসন ताडासन Mountain Pose
সমস্থিতি
টিট্টিভাসন टिट्टिभासन Firefly Pose
ত্রিকোণাসন त्रिकोणासन
তুলাসন तुलासन Balance posture
উড্ডীয়ানবন্ধ उड्डीयानबन्ध The abdominal lock
উপবিষ্টকোণাসন उपविष्टकोणासन
ঊর্ধ্বধনুরাসন ऊर्ध्वधनुरासन Upward Bow
Backbend
ঊর্ধ্বমুখশ্বানাসন ऊर्ध्वमुखश्वानासन Upward-Facing Dog
ঊর্ধ্বদণ্ডাসন ऊर्ध्वदण्डासन
উষ্ট্রাসন उष्ठासन উট
উত্তানকূর্মাসন उत्तानकूर्मासन Upside-Down Tortoise
উৎকটাসন उत्कटासन
উত্তানাসন उत्तानासन Standing Forward Bend
উত্থিতহস্তপাদাঙ্গুষ্ঠাসন उत्थितहस्तपादांगुष्ठासन Raised Hand to Big Toe
উত্থিতপার্শ্বকোণাসন उत्थितपार्श्वकोणासन Extended Side Angle
উত্থিতত্রিকোণাসন उत्थितत्रिकोणासन Extended Triangle
বসিষ্ঠাসন वसिष्ठासन Side Plank
বাতায়নাসন वातायनासन सल
বিপরীতকরণী विपरीतकरणि Legs-up-the-Wall
বজ্রাসন वज्रासन বজ্রের মত
বীরাসন वीरासन Hero
বীরভদ্রাসন वीरभद्रासन Distinguished hero
বীরভদ্রাসন ২ वीरभद्रासन II Warrior II
বৃক্ষাসন वृक्षासन Corn Tree
বৃশ্চিকাসন वृश्चिकासन কাঁকড়া বিছে

তথ্যসূত্র
উইকিবইয়ে এই বিষয়ের উপরে একটি বই রয়েছে: Yoga
উইকিমিডিয়া কমন্সে যোগাসনের তালিকা সংক্রান্ত মিডিয়া রয়েছে।
  1. Master Murugan, Chillayah (২০ অক্টোবর ২০১২)। "Yoga Asanas for Health and Fitness"। Silambam। ৩ অক্টোবর ২০১৫ তারিখে মূল থেকে আর্কাইভ করা। সংগ্রহের তারিখ ৩১ মে ২০১৩।
  • Hatha Yoga Pradipika by Swami Svatmarama
  • The Complete Illustrated Book of Yoga by Swami Vishnu-devananda
  • Devereux, G. (1998) Dynamic yoga: The ultimate workout that chills your mind as it charges your body (Thorsons, London)
  • Farhi, D. (2000) Yoga mind, body and spirit: A return to wholeness (New leaf: New Zealand)
  • Hewitt, J. (1977) The Complete Yoga Book (Rider, London)
  • Iyengar, B. K. S. (২০০০), Light on Yoga, Thorsons
  • Iyengar, B.K.S (2001) Yoga: The path to holistic health (Dorling Kindersley, London)
  • Mira, S. and Methta, S. (1990) Yoga: The Iyengar Way (Dorling Kindersley, London)
  • Sivananda Yoga Vedanta Centre (1996) Yoga, Mind and Body (DK, London)
  • Sturgess, S. (1997) The Yoga Book (Element)
  • Swami Muktibodhananda (1993) Hatha Yoga Pradipika (Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India)
  • Swami Satyananda Saraswati (1996) Asana, Pranayama, Mudra, Bandha (Yoga Publications Trust, India)
  • Swenson, D. (1999) Ashtanga yoga: The Practice Manual (Ashtanga yoga production, Houston)
  • Nardini, Sadie, The 21 Day Yoga Body: A Metabolic Makeover and Life Styling Manual to Get You Fit, Fierce, and Fabulous in Just Three Weeks, Penguin Random House: 2013 আইএসবিএন ৯৭৮-০৩৮-৫৩৪৭০৬-৮
  • Free Library of Yoga Poses

টেমপ্লেট:Asana

বহিঃসংযোগ
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.