Alimentación

• Bébora: indispensable cantimplora pa llevar agua y beber cuando se precise. Importante llevar tamién dalguna bébora isotónica.
• Comida: xeneralmente, el percorríu ye llargu y nun ye probable atopar ónde abastecese d'alimentos; amás, en casu de perda o de retrasu, ye importante cuntar con comida (preferentemente liofilizada o deshidratada). Vale la pena llevar elementos enerxéticos como chocolate, frutos secos o barres de ceberes, pa dir comiendo mientres l'ascensu, yá que apurren bastante enerxía y ocupen bien pocu. Dependiendo de la duración del viaxe, pue ser conveniente añader mazanes, nueces, naranxes, piescos, frutes en almíbar, gelatina, miel, mermelaes, galletes, té, lleche pa preparar, quesu, xamón, salami, etc.^[6]

Vistimienta

Unes bones botes de monte son indispensables pa prevenir zapicaes y problemes lumbares.

Hai de tar afecha al mediu, o los medios, per onde se va a transitar. Por regla xeneral, tienen de siguise los principios de la teoría de capes, que los sos elementos son:

• Calzáu: Lo más común son unes botes curties con cuenta de protexan de los torciones de todíos, con suela antideslizante y que sían cómodes. Inclúi tamién calcetos fayadizos a la dómina del añu y polainas, si fuera necesariu. En climes bien fríos prefieren los materiales sintéticos pos el cueru suel sedase^[7] .
• Ropa: Fayadiza al clima y al llugar que se va visitar. Siempres ye meyor pantalones llargos y prendes de manga llarga pa protexenos de los rayos solares, plantes y picadures leves. Amás, dependiendo del llugar, una chaqueta cortavientos ya impermeable, pa protexenos de les inclemencies ocasionales del tiempu, guantes y un pañuelu pal pescuezu. Encamiéntase una cubierta de trés capes de ropa: les dos primeres, térmiques, y la más esterior, impermeable^[8][9].
• Sombreru y gafes: Cuando sía necesariu, un sombreru ye siempres meyor qu'una gorra, pa protexese del sol o de l'agua. Les gafes tienen de tener la categoría de proteición correuta, de cuenta que peneren afechiscamente la lluz visible y eviten mancadures na córnea y retina.
• Pañuelu: un pañuelu de ciertu tamañu, aproximao del que s'usa pa tapase la cabeza, pue ser bien útil, como pa moyar y enfrescar a daquién que s'esmoreció por un golpe de calor, pa recoyer frutos monteses si nun llevamos bolsa, pa taponar una firida, realizar una inmovilización en casu de mancadura d'articulación o quebra, realizar un torniquete, etc^[10].

Accesorios básicos

Equipu básicu indispensable pa un alpinista (nes árees d'esguilada y específicos, habría qu'añader los mesmos de cada especialidá)^[11][12]:

• Piolé y crampones: pa superficies xelaes.
• Cayáu de caminada: d'aluminiu, madera o bambú, xeneralmente utilícense unos bien paecíos a los d'esquí pero cola diferencia de que se-yos asitia nel estremu una roseta de mayor tamañu: ello apurre una mayor estabilidá y agarre, amás de proteición ante posibles mancadures.
• Mochila: de tamañu y con cualidaes d'alcuerdu a la duración de la escursión y al equipu que se va portar, la meteoroloxía y la comodidá. Hai de ser calidable por qu'aguante el maltratu y l'esfuerciu propiu de l'actividá, de preferencia impermeable y tien de poder suxetar al llombu dexando les manes totalmente llibres; amás, convien que tenga axuste de cintura y de pechu p'afaese totalmente al cuerpu y evitar que col movimientu propiu de l'actividá cutir o estorbe. Les correes tienen de ser anches y daqué ríxides. Coles mesmes, puede incluyir un depósitu d'agua con un tubu pa hidratarse mientres el percorríu.
• Navaya: bien útil en diverses situaciones a lo llargo de l'actividá (encamiéntase llevar una navaya que se zarru y ábrase bien, tipu navaya suiza, que tenga bon filu y tenga un seguru resistente). La navaya tien de tener siquier 100mm de llongura na parte afilada yá que con una navaya que tenga sía bien corta de filu nun va poder cortar nada llargu como por casu pan, tocín y otres coses que pueden llevase na escursión.
• Cuerda: unos metros de cuerda siempres pueden salvar vides en dalguna situación; amás, son llixeres y ocupen pocu espaciu. Puede sirvir tamién pa faer una parigüela con dos palos y tresportar asina a un mancáu o mancáu
• Llinterna: ye importante tener una una y bones nunca ye seguro terminar la escursión antes del ocaso; hai d'incluyir bateríes y bombilles de repuestu.
• Xiblatu: si nun se cunta con un teléfonu móvil (o si nun hai cobertoria), en casu de borrina repentino o d'habese separáu del restu del grupu, un xiblatu va dexar qu'al equipu de busca o a los nuesos compañeros oyenos a llarga distancia y práuticamente ensin esfuerciu. Casi nun ocupa nin pesa, y namái tien de ser usáu en situación d'emerxencia.
• Dellos: cámara fotográfica, teléfonu móvil, mapa y brúxula y, en casu de disponer d'él, un GPS.
• Otros: crema proteutora (solar y llabial) y pequeñu botiquín.

Equipu de pernocta

En salíes de más d'un día en que se riquir pasar la nueche, tendrán de considerase amás d'alimentos extras y una llámpara:

• Tienda de campaña: Ye una carpa o tienda, principalmente de tela sintético que siendo portátil sirve pa dormir y protexese de les inclemencies meteorolóxiques, lo mesmo que de picadures de bichos mientres la nueche, amás de dexar una cierta intimidá.
• Sacu de dormir: Ye afechu pa dormir cómodu y evita pasar fríu amás de menguar el posible contautu con inseutos y otros animales.
• Colchoneta aislante o so alfombra: Ye un aislante térmicu consistente nuna llámina flexible xeneralmente d'una espluma sintética, que s'asitia sol sacu de dormir y, utilizar pa evitar la rugosidad del terrén, embrivir el diferencial de temperatura ente'l cuerpu y el suelu, según protexer del mugor.
• Manga Plástica: sirve pa un ensin fin d'usos, dende protexete del mugor del suelu, pasando por faer toldos, improvisar proteutores d'agua, superficies pa dormir, hasta faer un alambique rudimentariu de sobrevivencia.