الملابس الثقيلة

تعد أوزان أعلى الذراع طريقة أخرى لإضافة وزن قريب من القلب يتجاوز وزن السترة المثقلة، أو لإضافة مقاومة للكتفين مع خطر أقل على المرفقين من أوزان المعصم أو إجهاد العضلة ذات الرأسين أو العضلة ثلاثية الرؤوس.  تتشابه مشكلة في هذه الأوزان مع أوزان الفخذ من ناحية أن أولئك الذين لديهم عضلات ذات رأسين كبيرة أو ثلاثية الرؤوس أو دهون حول المنطقة؛ قد يعانون من ضيق، ويمكن أن يكون الشد المطلوب إجهادًا في التمارين التي تتضمن تمديد الكوع، ما يجعلها أكثر ملاءمة لحركات الساق والجذع.

تستخدم أوزان المعصم بدلًا من حمل الأثقال (أو ملحقة لها) أو غيرها من الأوزان المحمولة باليد، طريقةً لإضافة مقاومة قوية لحركة الذراعين. مثل أوزان الكاحل، لا ينصح بممارسة الحركات الانفعالية، وإذا فعلت، يجب ممارستها تدريجيًا، مع التسارع قبل التمديد الكامل، وكذلك تقليله تدريجيًا، لتجنب إصابات التمديد المفرط. تعد أوزان المعصم مفيدة من ناحية أنها لا تتطلب قبضة قوية أو تمديد للمعصم لمقاومة الذراع الإضافية مثل الأوزان المحمولة باليد.  مضار أوزان المعصم هو أن الشدة المطلوب لإيقاف الحركات يمكن أن يزيد الأضرار لدى المصابين بمتلازمة النفق الرسغي.

تخدم القفازات ذات الأوزان غرضًا مشابهًا لأوزان المعصم. عمومًا، تُرتدى  للتحضير للملاكمة بطريقة ما. ميزتها، إلى جانب الزيادة الطفيفة في المسافة للرافعة المؤثرة، هي عدم وجود إجهاد على الرسغ من عزل الوزن هناك، وتحسين محاكاة قفازات الملاكمة. إنها ليست ثقيلة جدًا بشكل عام، ونظرًا إلى أنها تحد من القبضة على أية حال، إلا إذا جرى استخدامها لممارسة ضربات محددة بقبضات اليد، فإن الأثقال  الخفيفة أكثر شيوعًا.