Bankdruk

Bankdruk (Engels: Bench press) is 'n oefening waarby 'n bepaalde weerstand of gewig vanuit 'n lêende posisie op 'n spesiale bank opgestoot word.

'n Bankdruk
Piktogram wat Bankdruk aandui
Bankdruk op 'n Smith-masjien, sonder ekstra gewigte

Alhoewel die bankdruk die hele liggaam oefen, is die spiere wat hoofsaaklik gebruik word, die pectoralis majeur, die agterste deltoïedspier en die driekopspiere. 'n Barbell word oor die algemeen gebruik, maar 'n paar handgewigte kan ook gebruik word.[1][2]

Bankdruk is een van die sportsoorte wat tydens die Paralimpiese Spele beoefen word.

Sien ook
  • Gewigoptel, soortgelyke oefening wat vanuit 'n staanposisie beoefen word

Verwysings
  1. John F. Graham (Augustus 2000). "Dumbbell bench press". Strength and Conditioning Journal. 22 (4): 71. Besoek op 7 September 2014.
  2. Ronai, Peter (November 2018). "The Bench Press Exercise". ACSM's Health & Fitness Journal (in Engels (VSA)). 22 (6): 52–57. doi:10.1249/FIT.0000000000000432. ISSN 1091-5397.
Paralimpiese sporte Logo van die Paralimpiese Spele

Somersporte: 5-per-kant sokker · Bankdruk · Boccia · Doelbal · Handfiets · Paralimpiese atletiek · Paralimpiese boogskiet · Paralimpiese driekamp · Paralimpiese judo · Paralimpiese kanovaart · Paralimpiese roei · Paralimpiese ruitersport · Paralimpiese seilvaart · Paralimpiese skyfskiet · Paralimpiese swem · Paralimpiese tafeltennis · Rolstoelbasketbal · Rolstoelrugby · Rolstoelskerm · Rolstoeltennis · Sitvlugbal

Wintersporte: Bobslee · Heg-en-steg-ski · Paralimpiese alpeski · Paralimpiese tweekamp · Rolstolysbal · Sleehokkie · Sneeuplankry

Voormalige sporte: 7-per-kant sokker · Basketbal ID · Dartchery · Paralimpiese stoei · Prikslee · Rolbal · Rolstoelresies · Snooker

Demonstrasiesporte: Racquetbal

This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.